О пользе H2O мы помним со школы. Мы говорим про чистую воду. Именно она нужна организму, чтобы: 💦 доставлять питательные вещества и кислород к клеткам, 💦 регулировать температуру тела (особенно в жару), 💦 нормализовать кровяное давление, 💦 поддерживать электролитный баланс, 💦 помогать пищеварению, 💦 создавать естественную смазку для суставов, 💦 предотвращать отечность. Средняя суточная норма - это 30 мл/на 1 кг тела или 1,5-2 литра воды в день. В жару можно пить больше - 3,5 литра...

Нужно ли заставлять себя пить воду, если не испытываешь жажду? Почему тот, кто мало пьет, рискует набрать лишние килограммы? Почему летом хочется пить больше, и может ли повредить здоровью чрезмерное питье? О том, как, когда и сколько воды нужно пить в статье нашего постоянного автора Человек не может жить без воды. Эта аксиома известна каждому школьнику из курса биологии. Многие уверены, нужно выпивать минимум два литра жидкости в день. Почему это не совсем верно, давайте разберемся. Для чего...