🌿 Каждый год в конце июня жители Северного полушария наблюдают удивительное астрономическое явление — самую короткую ночь и самый длинный день в году. Именно в это время наступает летнее солнцестояние — момент, когда Солнце поднимается над горизонтом максимально высоко. Для многих этот день символизирует начало настоящего лета, изобилие света, тепла и долгих вечеров. Но почему ночь становится такой короткой? Давайте разберёмся. В Северном полушарии летнее солнцестояние происходит ежегодно 20–21 июня (в зависимости от года)...

Летняя бессонница — достаточно частое явление: дни становятся все длиннее, а ночи все короче, поэтому есть риск проснуться в 5 утра от солнышка в окошко и больше не уснуть. А если подобные пробуждения продолжаются на протяжении нескольких дней, есть риск сильно сбить себе режим, из-за которого не получится нормально работать на протяжении всего дня. Как восстановить нормальный сон, несмотря на жару и ранний рассвет? Чтобы хорошо спать и полностью восстанавливаться за ночь, организму нужен мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы тела: он вырабатывается только в полной темноте...