Летняя бессонница — достаточно частое явление: дни становятся все длиннее, а ночи все короче, поэтому есть риск проснуться в 5 утра от солнышка в окошко и больше не уснуть. А если подобные пробуждения продолжаются на протяжении нескольких дней, есть риск сильно сбить себе режим, из-за которого не получится нормально работать на протяжении всего дня. Как восстановить нормальный сон, несмотря на жару и ранний рассвет? Чтобы хорошо спать и полностью восстанавливаться за ночь, организму нужен мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы тела: он вырабатывается только в полной темноте...

Вначале нам с тобой необходимо договориться о следующем : слово '' день'' означает две вещи - солнечный, или световой, день (то время, пока Солнце освещает Землю) и календарный, или астрономический, день(то время, за которое Земля совершает половину оборота вокруг своей оси). День и ночь составляют одни сутки. Астрономические сутки всегда равны двадцати четырём часам. Именно за это время Земля оборачивается один раз вокруг своей оси. Однако первое значение это слова имеет совершенно другой смысл...