В летний сезон людей начинает чаще беспокоить бессонница — мешают выспаться длинный световой день, духота, нарушение водного баланса. ОТР выяснил, что поможет улучшить качество сна в теплое время года, как должен выглядеть идеальный режим отдыха и какие еще причины могут не давать человеку выспаться. Почему летом плохо спится Летом многих людей, которые обычно не испытывают проблем со сном, начинает мучить бессонница, а виной тому — социальный джетлаг — сбитый режим работы и отдыха, рассказал ОТР врач-сомнолог Павел Кудинов. Накопленный недосып Световой день с приходом теплого время года становится...

В жаркую погоду многие люди испытывают проблемы со сном. Почему же так происходит? Есть несколько причин, почему в жаркую погоду люди спят хуже. Первая причина — это температура. В жаркую погоду температура воздуха может быть выше обычной, что затрудняет засыпание и снижает качество сна. Когда температура в комнате выше определенного уровня, то человек начинает испытывать дискомфорт и потерю желания засыпать. Нормальная температура для сна составляет около 18-22 градусов Цельсия, поэтому в жаркую погоду нужно стараться поддерживать температуру в комнате на подходящем уровне...