Большинство людей не растут не из-за генетики, не из-за «не тех» добавок и даже не из-за отсутствия фармы. Главная причина — недостаток реальных усилий. Тренировки должны быть тяжёлыми. Но правда в том, что большинство не доводят себя даже близко к отказу. Средний человек в зале оставляет 6–7 повторений в запасе в каждом подходе, метаанализ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35790622/. То есть думает, что пашет на максимум, но реально работает на 60%. Если ты не доходишь до отказа — увеличивай объём...