При бросании курения: причины и способы борьбы с набором лишнего веса Бросание курения – это большой шаг на пути к лучшему здоровью. Однако, многие люди замечают, что после отказа от этой вредной привычки начинают набирать лишний вес. Почему это происходит? Есть несколько причин, объясняющих связь между бросанием курения и лишним весом. Кроме того, существуют различные способы борьбы с этим явлением. Причина 1: Изменение обмена веществ Курение ускоряет обмен веществ в организме, что помогает контролировать вес. Когда человек бросает курить, его обмен веществ замедляется, что ведет к тому, что он начинает набирать лишний вес. Это происходит потому, что организму требуется больше энергии для работы, и пища переваривается медленнее. Совет: Для поддержания нормального обмена веществ рекомендуется увеличить физическую активность. Занятия спортом помогут повысить метаболизм, а также сжигать калории и поддерживать мышечный тонус. Причины набора лишнего веса при бросании курения Изменение обмена веществ Одной из основных причин набора лишнего веса при бросании курения является изменение обмена веществ организма. Никотин, содержащийся в сигаретах, увеличивает скорость обмена веществ, что приводит к ускоренному сжиганию калорий. После прекращения употребления никотина, обмен веществ замедляется, что может привести к накоплению лишних калорий и набору веса. Кроме того, курение подавляет аппетит и снижает желание кушать, что также влияет на обмен веществ и уровень потребления калорий. При отказе от курения, многие люди замечают увеличение аппетита и желание поглотить что-то вкусное. Это может привести к потреблению большего количества пищи и набору лишнего веса. Проблемы психологического характера Психологические проблемы также могут способствовать набору лишнего веса при бросании курения. Для многих людей курение является способом справляться со стрессом и эмоциями. Отказ от сигарет может вызывать чувство тревоги, раздражительности и невроза, что может привести к увеличению потребления пищи. Кроме того, некоторые люди заменяют курение пищей в качестве способа удовлетворить свои потребности и желание насладиться чем-то. Это может привести к перееданию и набору веса. Также, многие люди замечают, что они начинают предъявлять особые требования к пище, часто… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pri-brosanii-kureniya-prichiny-i-sposoby-borby-s-naborom-lishnego-vesa/

Как бросить курить и не набрать вес? К нам в клинику нередко обращаются пациенты с вопросом о наборе веса после того, как бросили курить. Предлагаем обойтись без такого побочного эффекта. Для этого нужно знать и избегать основные причины набора веса после отказа от курения! ⠀ Все дело в том, что курение: 1⃣ Подавляет аппетит; 2⃣ Ускоряет метаболизм; 3⃣ Снижает аппетит, подавляя сигналы о голоде в мозге; 4⃣ Делает нас менее восприимчивыми к запахам и вкусам; 5⃣ Занимает свободное время, небольшие перерывы. ⠀ После отказа от курения вкус пищи становится ярче, а чувство голода — острее. Прибавка веса вполне логична: тяга к еде усиливается, а чтобы компенсировать недостаток дофамина и серотонина, мы едим больше сладкого и жирного в любую свободную минутку. ⠀ Чтобы не поправиться: ✔Контролируйте частоту еды и калорийность; ✔Уменьшите размер порций; ✔Добавьте больше полезных фруктов, овощей и других продуктов в рацион; ✔Займитесь спортом; ✔Найдите другие источники удовольствия в жизни кроме еды и сигарет. Например, танцы, рисование или другие хобби. Рекомендуем предпринять эти действия каждому, поборовшему зависимость от сигарет! 📢Расскажите в комментариях — удалось ли удержать вес, если бросали курить? Что помогло?