Многие посетители спортивных залов, которые тренируются с отягощениями, хорошо знают, что креатин моногидрат является одной из немногих спортивных добавок, которая действительно помогает в тренировках с ростом силы и мышечной массы, и не имеет противопоказаний. 4 мифа о креатине Креатин задерживает воду и провоцирует отеки Если вы начинаете использование этой добавки с загрузочной фазы (20 граммов ежедневно в течение недели), то вес за счет накопления воды в мышцах действительно может незначительно вырасти...

Креатин: Задерживает ли он воду? Предположение, что креатин увеличивает содержание воды в организме (TBW), связано с ранними исследованиями, которые показали, что добавление креатина в дозе 20 г / день в течение шести дней было связано с задержкой воды ...