Вам нашли остеопороз или остеопению - на денситометрии, после перелома или просто «на всякий случай» в 55. И первое, что вы слышите или читаете: кости хрупкие, теперь берегите себя, поменьше нагрузок, никакого бега. Страх сломать шейку бедра абсолютно понятный, и риск реальный. Но вот что почти никто не говорит: кость слабеет не от того, что вы двигаетесь, а от того, что перестаёте. Разберу спокойно, что реально укрепляет кость, что вам просто продают, и где это правда повод для врача. И отдельно - про активных: у бегунов и любителей спорта кость подводит по своей, неочевидной причине...