С возрастом мы начинаем замечать, что организм меняется: то суставы хрустят, то спина ноет после лёгкой нагрузки, то врачи советуют «беречь кости». И это не случайно. После 40–50 лет кости действительно становятся более уязвимыми. Но хорошая новость в том, что питание играет огромную роль: с помощью продуктов можно замедлить процессы потери прочности и поддержать наш «каркас». Кальций — это то, без чего кости и зубы не могут быть прочными. Но важно получать его не только из молока. Продукты с кальцием: Главное — не перегружать организм...

Вы пьете кальций, но результаты денситометрии показывают, что кости продолжают терять плотность? Вы избегаете переломов, но жалуетесь на судороги в ногах и боли в суставах? Возможно, все ваши усилия напрасны, потому что вы упускаете из виду двух главных союзников кальция — витамин К2 и магний. Без них принятый кальций не просто бесполезен, он может быть опасен, оседая в сосудах и суставах вместо костей. Давайте разберемся, как работает эта тройная команда и почему без нее никак не обойтись. Представьте, что кальций — это строительный материал, который привезли на площадку...