Последний подход. Штанга идёт тяжело, вы дожимаете — и вдруг будто кто-то воткнул нож между шеей и лопаткой. Голову не повернуть, плечо не поднять, а дома боль только набирает силу. Если вы читаете это с грелкой на шее — вы не одни. Ко мне регулярно приходят люди, которые «просто потянули шею в зале». Половина из них сначала неделю терпела, а вторая половина пыталась «размять» боль сама. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит и как не превратить один неудачный подход в месяцы мучений. Шея и лопатка — это не две отдельные зоны, а одна система...