Знакомо это дурацкое чувство, когда вы вышли на пробежку с боевым настроем, пробежали метров 400, и вдруг в правом подреберье втыкается невидимая игла? Вы начинаете сбавлять темп, хватаетесь за бок, дышите ртом, как рыба на суше, и проклинаете тот момент, когда решили заняться спортом. Спокойно. Ничего страшного не случилось. С вероятностью 99% вы столкнулись не с больной печенью и не с инфарктом, а с обычным спазмом диафрагмы или связок. Давайте разберемся, как это работает, почему возникает и как бегать так, чтобы бок не мешал...

Спазм диафрагмы - одна из причин. Колющая боль в правом боку при беге - это не всегда повод паниковать, но игнорировать ее нельзя. Знакомая ситуация: во время бега в правом боку появляется резкая колющая боль, которая заставляет сбавить темп. Это колика бегуна. В большинстве случаев она связана с физиологическими реакциями на нагрузку, но иногда может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Об этом в своем авторском канале написала врач Алена Парецкая. Основные причины - спазм диафрагмы из-за неглубокого...

Коротко: точную причину не знают до сих пор. Основная версия — раздражение оболочки, которая выстилает брюшную полость. И чаще всего колет справа. Пробежали пару километров, и вот она — резкая, как иголка, боль под рёбрами. Приходится сбавить шаг и дышать глубже. Знакомо почти каждому бегуну. Медики называют это болью в животе, связанной с нагрузкой. По-английски короче — side stitch. Русскому уху проще: бок закололо. Насколько это часто? Примерно двое из трёх бегунов хватают такой «прострел» хотя бы раз в год...