"Можно ли висеть на турнике при грыжах и/или протрузиях межпозвоночных дисков?" - периодически получаю такие вопросы, поэтому давайте разбираться. Когда человек висит на перекладине в расслабленном состоянии, позвоночник растягивается. Это, казалось бы, хорошо, НО… При наличии протрузий и/или грыж в любом отделе позвоночника, связки, которые держат позвонки, и так не очень хорошего качества (ослаблены). В положении на турнике, когда тело полностью расслаблено, эти связки могут перерастянуться, из-за чего возникнет дополнительный болевой синдром...

Обращали ли вы внимание на то, что некоторым подтягивания даются легко, а другие не могут подтянуться более 5 раз? Именно из-за этого многие мужчины не любят подтягивания и исключают их из своих тренировок. На мой взгляд, это грубая ошибка, так как подтягивания являются одним из главных упражнений для формирования широкой и массивной спины. Арнольд не даст соврать. А что общего между висом на турнике и подтягиваниями? К моему удивлению, когда я начал висеть на турнике более 1 минуты, я стал легко подтягиваться более 20 раз...