Бывает ли, что ты просыпаешься уже уставшей, весь день ощущаешь упадок сил и мечтаешь лечь в кровать пораньше, но когда наконец добираешься до подушки, сон не идет? Разбираемся, почему так происходит и что делать. Постоянная тревожность, многозадачность и ощущение, что все вокруг требует твоего внимания, медленно, но верно истощают ресурсы организма. Днем ты чувствуешь усталость, потому что нервная система работает на износ. А когда приходит время спать — стресс не отпускает: мысли крутятся, тело напряжено, уснуть невозможно...

Некоторые люди могут вскакивать с постели, едва открыв глаза, другие же силком заставляют себя подняться, чтобы начать новый день, с трудом отгоняя все мысли о возврате под одеяло. Эксперты по сну и здоровью назвали 6 потенциальных причин, по которым вы можете просыпаться с чувством усталости 1. Вы испытываете инерцию сна Под инерцией сна подразумевается переходное состояние между сном и бодрствованием, которое характеризуется сниженными работоспособностью и бдительностью, а также желанием вернуться ко сну...

Ты легла вовремя, спала всю ночь, но утром всё равно чувствуешь усталость?Знакомо чувство, когда просыпаешься, а будто не отдыхала вовсе? Если сон не приносит бодрости, это не лень и не «осенняя хандра». Это сигнал, что качество сна и состояние организма нарушены, и тело не успевает восстановиться за ночь. Многие уверены, что достаточно просто спать 8 часов. Но важен не только объём сна, а его структура. Во время ночного отдыха мозг проходит через несколько фаз: лёгкий, глубокий и быстрый сон (REM)...