Приветствую, друзья! Вы часто делаете приседания. Стараетесь изо всех сил. Берёте вес, увеличиваете подходы. Но колени болят. Или, может быть, не болят, но вы ощущаете, что что-то идёт не так. «Наверное, это не так уж и странно, — размышляете вы. Колени могут болеть, если приседать с весом». Нет, это не нормально. Боль в коленях — сигнал, что вы допускаете ошибки. Сегодня я расскажу о пяти основных ошибках в приседаниях, которые вредят коленям. И покажу, как их избежать. Коленный сустав — это сложный механизм, который работает как шарнир...

Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить? Ответ: не получится. Почему приседания не помогут? 1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помошники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антогонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы...