Худеющие люди рано или поздно сталкиваются с так называемым эффектом плато — остановкой веса. Человек может стараться изо всех сил, контролируя питание, сон, отдых и физические нагрузки, но не достигать желаемого результата в течение определенного времени. И плато в таком случае — закономерный процесс: "организм приспосабливается к жизни в новых условиях и выстраивает новый обмен веществ — отсюда и задержка веса". Самое главное, по мнению специалистов — определить, по какой причине вес стоит на месте...

Вот и ещё один миф! Не раз встречала фразу: "Вспотела, значит похудела" Нужно разобраться с этим вопросом. К сожалению, НЕТ! Нет ничего общего между потовыделением и жиросжиганием. Так почему на весах становится меньше? Организм человека - очень продуманный механизм. Когда температура тела становится выше нормы, нервная система дает команду: "охлаждение" Важно запомнить: Жир не выходит через потовые железы, выходит вода. Вода испаряется на коже и создает эффект охлаждения. Поэтому мы видим на весах минус 100-300 грамм...

Количество пота никак не влияет на потерю массы тела. То есть фраза "потею - значит худею" далека от реальности. Главная задача спортивных тренировок - ускорение обмена веществ. Только так удастся быстрее сбросить вес. Но потение к такому ускорению отношения не имеет. Для снижения веса, то есть сжигания жира, решающее значение имеет правильная частота пульса. Чтобы запустить процесс сжигания жиров и ускорить обмен веществ, необходимо поддерживать частоту пульса на отметке 65-75 % от максимальной:...

Одно из самых больших заблуждений в мире фитнеса и тренировок. Многие считают пот главным источником мусоросжигания. Чтобы ответить на этот вопрос давайте разберемся для начала, что такое "потоотделение" и зачем оно нужно нашему организму? Потоотделение - это физиологический процесс, где центр терморегулировании расположен в гипоталамусе. Структурой единицей потоотделения является потовая железа. В организме встречаются два типа потовых желез: эккриновые и апокриновые. Они различаются по составу выделяемого пота, по расположению на поверхности тела и функциями...