Ты поспал днём, а проснулся с «ватной» головой, ощущением пустоты и лёгкой тоски? Мысли вязкие, концентрация нулевая, и кажется, что нужно срочно взбодриться — кофе, холодный душ, музыка. Но что, если это состояние — не ошибка, а нормальная реакция мозга на паузу? Почему так происходит? 1. Инерция сна — если проснулся в глубокой фазе, организм дезориентирован. 2. Сбой циркадных ритмов — дневной сон может «перебить» естественные циклы бодрствования. 3. Неосознанное сопротивление — мы привыкли к постоянной активности, и тишина пугает...

Вы засыпаете нормально, но потом начинается беспокойная ночь: несколько пробуждений, долгие часы, проведённые в темноте с открытыми глазами, ворочание, тревожные мысли, а под утро наконец-то удаётся уснуть. И когда приходит время вставать, вы чувствуете себя разбитым. Даже если суммарно поспали 7–8 часов, ощущения бодрости нет. Проснуться тяжело, день начинается с усталости. Что это такое и откуда берётся такой режим? Прежде всего важно понять: проблема здесь не только в количестве сна, но и в его качестве...