Все мы знакомы с тем ощущением, когда ложишься в постель, и тебе становится жарко, но к утру просыпаешься от того, что тебе холодно. Это странное явление связано с процессами, происходящими в нашем организме во время сна. Терморегуляция Терморегуляцией называют способность организма поддерживать стабильную температуру тела независимо от окружающей среды. Это важно для поддержания нормального функционирования всех систем организма. Однако во время сна наша терморегуляция меняется. Вечером Когда мы готовимся ко сну, наш организм начинает снижать температуру тела...

Я всегда очень хорошо и быстро засыпала, и вставала без будильника. Но так сложилась моя судьба, что я попала на работу с ночными сменами и большой ответственностью, и работала в таком режиме несколько лет. Все это привело меня к значительному расстройству моего здоровья, ожирению и сильнейшему нарушению сна с ночными кошмарами, пострашнее чем в фильмах - ужасах. Еще во время работы я стала исследовать вопросы, связанные с последствиями нарушения сна. Все мы знаем, что сон нужен для отдыха и восстановления сил, а для чего еще? 1...

Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...