Боли в спине — это одна из самых распространённых проблем современного человека. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности часто приводят к тому, что мышцы спины ослабевают, а позвоночник подвергается перегрузкам. Регулярные упражнения для укрепления спины могут не только предотвратить появление болей, но и улучшить общую физическую форму и самочувствие. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения для укрепления спины и предотвращения болей...

Вряд ли хочется страдать от боли в спине, особенно если привык заниматься спортом и вести активную жизнь. Но проблема в том, что твои тренировки могут стать причиной этой проблемы. Именно ошибки в выполнении популярных упражнений нередко вызывают и усугубляют боль в спине, поэтому важно их не допускать. 1. Супермен Это упражнение при неправильном выполнении приносит больше вреда, чем пользы. Когда лежишь на животе и тянешься руками и ногами к потолку, ты можешь слишком сильно нагружать мышцы-разгибатели спины, что и приводит к появлению боли...