Боли в спине — это одна из самых распространённых проблем современного человека. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности часто приводят к тому, что мышцы спины ослабевают, а позвоночник подвергается перегрузкам. Регулярные упражнения для укрепления спины могут не только предотвратить появление болей, но и улучшить общую физическую форму и самочувствие. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения для укрепления спины и предотвращения болей...

Вы можете тренироваться 5 раз в неделю, качать мышцы, делать гиперэкстензию и даже стоять в планке по 3 минуты — но при этом чувствовать, что спина всё равно тянет, ломит или «ноет» к вечеру. Почему так происходит? И как сделать так, чтобы она действительно была как броня — а не как будто после стройки? Разберём 5 самых частых ошибок, из-за которых даже у физически активных людей появляются боли в спине. Каждая из этих ошибок по-своему разрушает баланс мышц и суставов. Исправьте их — и Вы почувствуете разницу уже через неделю...