Почему болит левый бок при беге: возможные причины и решения Бег является одним из самых популярных и эффективных типов физической активности. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и улучшить общую физическую форму. Однако, многие люди сталкиваются с проблемой, при беге часто болит левый бок. Это неприятное ощущение может негативно сказываться на тренировке, приводя к снижению скорости и уровня комфорта. Причины появления боли в левом боку при беге могут быть различными. Одной из наиболее распространенных является расширение и раздражение диафрагмы — главного мышца, отделяющего грудную и брюшную полости. Когда мышцы диафрагмы сокращаются неритмично или излишне, возникает неравномерное сокращение мышц брюшной стенки. Это может вызывать ощущение боли и дискомфорта в области левого бока. Кроме того, болезненные ощущения могут быть связаны с желудочно-кишечными проблемами, такими как избыточное газообразование или сокращение желудочной кишки. Почему левый бок болит при беге: причины и решения Одной из основных причин боли в левом боку при беге является неправильное дыхание. Когда вы бежите, ваше тело нуждается в большем количестве кислорода, поэтому вы начинаете дышать глубоко и быстро. Если вы неправильно дышите и не контролируете свое дыхание, это может привести к накоплению избытка воздуха в вашем желудке или кишечнике, что приводит к боли в боку. Еще одной причиной боли в левом боку является боковой спазм или судорога мышц в этой области. Это может быть вызвано неправильной формой бега, например, когда вы слишком быстро начинаете или меняете скорость. Также спазмы могут быть вызваны недостаточным разминочным комплексом и растяжкой мышц перед тренировкой. Чтобы избежать боли в левом боку при беге, необходимо принять ряд мер. Во-первых, очень важно правильно дышать. Не задерживайте дыхание, а дышите ритмично и глубоко, заполняя всю воздушную ёмкость легких. Во-вторых, аккуратно растяните и разминайте вашу мышцу перед тренировкой. Сделайте набор упражнений, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке. Не забудьте также о растяжке после бега. Третьим шагом является контроль вашего темпа и усилий. Не начинайте бег слишком сильно и… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-bolit-levyj-bok-pri-bege-vozmozhnye-prichiny-i-resheniya/