На экране — пять цифр. Участник снова и снова набирает их одной рукой, стараясь делать это быстро и без ошибок. Вечером последовательность ещё требует внимания, утром движение иногда получается увереннее. Так выглядит лабораторная задача, по которой можно оценить закрепление нового двигательного навыка за ночь. Со стороны хочется представить память кнопкой «сохранить»: вы уснули, мозг перенёс нужное в архив, утром файл готов. Записи электрической активности показывают более сложную картину. Здесь...

Мы привыкли считать сон кнопкой «Выкл»: день закончился, организм отключился, утром включился снова. Но на самом деле в этот момент тело не отдыхает в привычном смысле. Оно работает — и гораздо интенсивнее, чем днем. Сон — это не пассивный отдых, а активный биологический процесс. Именно поэтому качество сна влияет на нас сильнее, чем количество выпитого кофе или сила воли. Пока мы спим, запускаются процессы, которые физически невозможны в состоянии бодрствования. Это время «генеральной уборки» и «ремонта»: Это не побочные эффекты сна, а его главная эволюционная задача...