Мы привыкли считать сон кнопкой «Выкл»: день закончился, организм отключился, утром включился снова. Но на самом деле в этот момент тело не отдыхает в привычном смысле. Оно работает — и гораздо интенсивнее, чем днем. Сон — это не пассивный отдых, а активный биологический процесс. Именно поэтому качество сна влияет на нас сильнее, чем количество выпитого кофе или сила воли. Пока мы спим, запускаются процессы, которые физически невозможны в состоянии бодрствования. Это время «генеральной уборки» и «ремонта»: Это не побочные эффекты сна, а его главная эволюционная задача...

Навигатор по материалам: лекции, курсы Иногда мы относимся к себе так, будто внутри нас стоит вечный промышленный генератор, который обязан одинаково хорошо работать после восьми часов сна, после трёх часов сна, после недели дедлайнов, двух конфликтов, одного ребёнка, пяти чашек кофе и месяца жизни в режиме: «Сейчас закончу вот это — и тогда отдохну». Аудиоверсия здесь Правда, это загадочное «тогда» иногда не наступает уже третий год. А потом человек не может сосредоточиться, раздражается из-за звука...