Приветствую, мои дорогие! Скоро у нас марафон, и мне бы хотелось поднять очень важную тему, критически важную для любого успешного похудения: почему нельзя питаться на 1000 ккал!? Рассказываю и показываю: Из чего состоит наш энергетический обмен: ☑️ BMR - Базовый обмен веществ ☑️ ТEF - Tермический эффект пищи ☑️ NEAT - Нетренировочная активность ☑️ EAT - Тренировочная активность Наша задача - никогда не опускаться ниже базового обмена веществ! А в идеале сделать небольшой дефицит за счёт питания (10%)...

Народ, всем привет. Я уже не раз писал о том, что правильное питание, диета и сушка – это совершенно разные понятия. И период сушки тела это фаза, когда главная цель заключается в снижении процента жира при сохранении мышечной массы, причем когда этап «диета» уже давно пройден. Рацион в это время становится особенно важным и от правильного выбора продуктов зависит, насколько быстро и качественно ты достигнешь результата. И казалось бы, достаточно есть "здоровую еду", и всё будет хорошо. Но вот в...