Короткий ответ: кардио на голодный желудок действительно усиливает жиросжигание, но может разрушать мышцы, снижать энергию и вредить здоровью. ✔ Эндоморфам (тем, кто легко набирает жир). ✔ Опытным атлетам (если нет проблем с давлением)...

Кардио — это физические тренировки, использующие крупные мышечные группы тела и повышающие частоту сердцебиения. Наиболее распространенными видами является бег и аэробика. Подобные нагрузки повышают потребности метаболизма в энергии, а также меняют работу обмена веществ. В чем заключается польза кардио для здоровья организма и для похудения? Как именно кардиотренировки влияют на похудение — и действительно ли для быстрого сжигания жира необходимо заниматься спортом натощак? Как правильно совмещать...