Короткий ответ: кардио на голодный желудок действительно усиливает жиросжигание, но может разрушать мышцы, снижать энергию и вредить здоровью. ✔ Эндоморфам (тем, кто легко набирает жир). ✔ Опытным атлетам (если нет проблем с давлением)...

Встать с утра пораньше, не есть ничего и побежать на голодный желудок в зал или на дорожку... Знакомая картина? 🤔 Вы наверняка слышали, что так «сжигается больше жира». Что ж, приготовьтесь: вас жестоко обманули! 😱 Этот популярный миф не только не помогает похудеть, но и буквально сжигает ваши драгоценные мышцы и замедляет метаболизм! Вот научное объяснение, почему это так. 👇 Когда вы спите, запасы гликогена (энергии из углеводов) в печени и мышцах сильно истощаются. Утром вы просыпаетесь уже в состоянии «энергетического минуса»...