Вы заходите в кафе и вдруг ловите себя на мысли: «Почему все смотрят на меня?», «Они заметили, как я нервничаю?», «Сейчас увидят мой страх...» Ваши ладони холодеют. Спина покрывается мурашками. Внутренний голос нашептывает: «Ты здесь лишний. Они видят твою панику». Почему вам кажется, что все смотрят именно на вас? Ваш мозг совершает три фатальные ошибки: 1. Эффект прожектора Когда тревожность заставляет чувствовать себя на сцене. Но большинство людей слишком заняты собой, чтобы разглядывать вас...

Ты заходишь в комнату. Возможно, в офис. Или в спортзал. Или просто в кофейню. На тебе новое пальто. Или пятно на рубашке. Или просто настроение «я сегодня не в себе». И вдруг… ощущение: все смотрят. Оценивают. Думают что-то не то. Замечают каждую неловкость. Нет, это не паранойя. Это эффект прожектора. И твой мозг действительно считает, что ты — главная роль в фильме, который все якобы смотрят. Только никто, кроме тебя, этот фильм не включал. Больше историй, исследований и практики - в Telegram → подписывайтесь...