Многие замечают: если в 20 лет можно было лечь под утро и всё равно чувствовать себя бодрым, то после 30 это превращается в испытание. Научные исследования подтверждают: с возрастом привычки сна действительно меняются. Но важно понимать — не всегда это патология, чаще естественная перестройка организма. В основе сна лежит работа циркадных ритмов. Это внутренние «часы», регулирующие чередование бодрствования и отдыха. После 30 лет у большинства людей происходит смещение этих ритмов. Организм начинает стремиться к более раннему отходу ко сну и пробуждению...

Как же так получается?