Я долго не могла понять эту математику. Утром — плоский живот и легкость. Днем — салат с курицей, никакого фастфуда или булок. А вечером я подхожу к зеркалу и вижу женщину на 5-м месяце беременности. Джинсы давят, внутри всё распирает, и единственное желание — лечь и расстегнуть пуговицу. Знакомо? Самое обидное в этой ситуации — чувство несправедливости. «Я же старалась! Я же не ела ничего вредного! Почему тело так меня подводит?» Я, как нутрициолог, часто разбираю такие дневники питания. И вижу...

Вздутие живота — это ощущение переполнения, давления или распирания в животе, часто сопровождающееся увеличением его объёма. Многие из нас знакомы с этим неприятным чувством, особенно к концу дня. Оно может быть настолько выраженным, что приходится расстегивать пуговицу на брюках, а дискомфорт мешает расслабиться и заснуть. Хотя эпизодическое вздутие после обильного или непривычного приёма пищи — это нормально, регулярное вздутие живота вечером — это важный сигнал от нашего кишечника и всей пищеварительной системы...