Мы, женщины, часто миримся с животиком — то «мешочек», то «шарик», то «просто надуло». И вроде бы лишнего веса немного, но одежда предательски подчеркивает именно эту часть тела. Знакомо? Давайте разберёмся, почему живот выпирает и что делать, чтобы исправить ситуацию. Если тело в целом не полное, а живот растёт, проверьте кортизол — гормон стресса. Исследования показывают, что хронический стресс напрямую связан с абдоминальным ожирением, особенно у женщин (Epel et al., 2000). Кортизол буквально «складирует» жир в области живота...

Причина может быть не в количестве еды, а в её качестве. Рассказываю, какие продукты чаще всего вызывают вздутие живота — даже у здоровых людей. ⠀ 🥦 1. Капуста (брокколи, цветная, брюссельская) Да, это не «плохая еда». Но в ней много клетчатки и серосодержащих соединений, которые активно ферментируются бактериями кишечника. ⚡️ Особенно если резко добавить в рацион в больших порциях. 🌰 2. Бобовые (чечевица, нут, фасоль) Классика! Бобовые содержат раффинозу и стахиозу — углеводы, которые не перевариваются в тонком кишечнике и отправляются в толстый, где вызывают газообразование...