Как сделать плоский живот? Упражнения для мышц пресса! Почему живот не должен быть плоским?
💨 Почему живот как шарик? Ты вроде питаешься «правильно», а в брюках давит, как будто проглотила мячик?
Причина может быть не в количестве еды, а в её качестве. Рассказываю, какие продукты чаще всего вызывают вздутие живота — даже у здоровых людей. ⠀ 🥦 1. Капуста (брокколи, цветная, брюссельская) Да, это не «плохая еда». Но в ней много клетчатки и серосодержащих соединений, которые активно ферментируются бактериями кишечника. ⚡️ Особенно если резко добавить в рацион в больших порциях. 🌰 2. Бобовые (чечевица, нут, фасоль) Классика! Бобовые содержат раффинозу и стахиозу — углеводы, которые не перевариваются в тонком кишечнике и отправляются в толстый, где вызывают газообразование...
🔥 Почему утром живот плоский, а вечером — как шарик? И кому НУЖЕН дефицит калорий (спойлер: не вам!)
1. "Утренний живот vs вечерний: где правда?" Знакомо: проснулись — кубики, легли спать — «пивной животик». Дело не в жире, а в: - Осанке (сутулость → органы «вываливаются» вперед). - Дыхании (неправильный паттерн → живот «раздувает»). - Работе поперечной мышцы (если слабая — не держит внутренние органы). Вывод: Плоский живот — это не про дефицит калорий, а про функциональность тела! 2. Что НА САМОМ ДЕЛЕ нужно для плоского живота? - ✅ Королевская осанка (представьте, будто вас тянут за макушку). - ✅ Дыхание диафрагмой (на вдохе — живот «надувается», на выдохе — подтягивается)...