Кажется, вы всё делаете правильно: едите здоровую пищу, пьёте воду, не забываете о клетчатке… Но живот всё равно надувается к вечеру, пища тяжело «ложится», а стул — как рулетка: то три дня ничего, то внезапно дважды за утро. Знакомо? Рассказываем, что стоит за такими жалобами и как вернуть комфорт в животе — без жёстких диет и самолечения Газообразование усиливается, когда пища плохо переваривается и начинает бродить — особенно в тонком кишечнике. Виновники — не только бобовые или капуста. Даже салат и овсянка могут вздувать, если есть скрытые проблемы с микробиотой...

Сколько раз ты уже говорил себе: «Ну всё, теперь-то я точно в дефиците!». «Я начал силовые, даже хожу 3 раза в неделю!». «Белок держу, сладкое урезал… но почему он всё ещё со мной?» Ты смотришь в зеркало. Видишь небольшие изменения. Может, плечи стали чуть шире, руки — чуть рельефнее. Но живот… как будто прилип. Особенно утром, когда встанешь, посмотришь вниз — а там всё тот же «фартук» или круглый плотный шар. И в голове всплывает: «Наверное, у меня просто генетика такая…». «Может, возраст уже? Гормоны? Неужели ничего не поделаешь?» Стоп...