158,8K подписчиков
Как убрать жирные наросты на ляжках по бокам ног, а также в зоне внутренней стороны бедра? Жир на бедрах можно и нужно уничтожить, поскольку он способен разрушить всю эстетику женского телосложения.
Движения для локального воздействия на бедра, такие как махи ногами, плие приседания, сведения и разведения ног не помогают, потому что упражнения не могут способствовать локальному или точечному жиросжиганию. Не бывает упражнений от жира на руках, жира на животе или на ногах.
Почему же тренеры в интернете показывают эти упражнения столь упорно, изо дня в день? Возможно потому что этих тренеров продолжают смотреть и повторять за ними все эти упражнения. Спрос рождает предложение и такие "гуру" никогда не останутся без работы. Но, если вы не поленитесь поискать в интернете исследования по локальному жиросжиганию то быстро убедитесь что это не более чем миф.
А что насчет бега, плавания, ходьбы? Двигательная активность это дополнительный фактор который поможет вам избавиться от жира на ляжках, но только если делать все в комплексе:
1. Правильная диета основанная на правильном балансе бжу и дефиците калорий. Тест диеты на правильность очень прост - вы должны либо худеть хотя бы на 1 кг в неделю, либо сокращать размер порций.
2. Силовые тренировки 3 раза в неделю: эспандеры, гантели или тренажерный зал
3. Двигательная активность, ходьба, бег, плавание. Помните что бег может быть вреден, если масса тела очень велика.
Скоро ваши бедра станут стройными!
202,3K подписчиков
Именно внутренней части бедер зачастую не хватает тонуса, из-за чего ноги смотрятся дряблыми и обвислыми. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внутренней стороны бедра, которые оказывают общий жиросжигающий эффект и изолированную нагрузку на мышцы ног. 8 упражнений для внутренней части бедра Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю по 20-30 минут. Продвинутые занимающиеся могут повторить упражнения в 2 круга. Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта, добавьте к тренировкам массаж жесткими щетками, а также не забывайте о правильном питании...