Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины (1), но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов. Вот общие рекомендации, разработанные с учетом особенностей женского организма. Я также привел пример программы для женщин, чтобы вы могли понять, как использовать эти рекомендации...

Всем привет! Мужской и женский организмы отличаются друг от друга не только внешне, но и способностью по-разному реагировать на физические нагрузки. В этой статье я решил разобрать тему женского тренинга, чем он отличается от мужского и какие упражнения будут эффективными для женщин. Итак, почему женщины не должны тренироваться как мужчины: Физиологически женщины более выносливее мужчин. В женском организме больше мышечных волокон первого типа (медленносокращающихся) и при одинаковой нагрузке с мужскими они устают меньше мужчин...