А не аэробику! За всю мою тренерскую карьеру более половины моих клиентов были женщинами. Мне пришлось работать практически с каждой из них, чтобы преодолеть их опасения насчет тренировок с отягощениями. По какой-то причине люди думают, что, если женщина тренируется  с отягощением более двух килограмм, то она станет похожа на мужчину. Позвольте мне прямо сейчас покончить с этим предубеждением! Женщине физиологически невозможно нарастить так много мышц, чтобы она перестала быть похожей на женщину и превратилась в мужчину...

Наши организмы сильно отличаются. Поэтому тренировки и схемы питания должны быть разными. О том, как должны тренироваться женщины, чтобы быстрее сжигать жир и быть здоровыми - в нашем материале. Перед тем, как перейти к обзору тренировок, давайте посмотрим, откуда исторически взялись эти различия. Они заложены природой и эволюцией. Нагрузка женщин в древности – держать малыша на руках, собирать фрукты и корешки, нести их к пещере. В среднем, мать до того, как ребенку исполнялось 4 года, носила его 3 тысячи км...

Физическая активность крайне важна, но излишние нагрузки могут привести к опасному комплексу, предупреждает врач. Чрезмерное увлечение спортом таит в себе опасность для женского здоровья, рассказала врач-репродуктолог Юлия Колода. По словам медика, избыточная нагрузка на организм повышает риск акушерских осложнений. "Общепринятой особенностью женской атлетической триады является низкий уровень эстрогенов, гормона, который управляет плотностью костной ткани и репродуктивной системой", – рассказала Колода...