Почему вы теряете мышечную массу: 5 основных причин
Почему женщины в возрасте теряют мышечную массу быстрее: причины, питание и спорт
Давайте поговорим о том, почему женщины в возрасте начинают терять мышечную массу быстрее. Это не просто биологический процесс — это целая грустная история, полная неожиданных поворотов, причин и последствий. Но обо всем по порядку. Мышцы — это наша опорно-двигательная основа, которая делает нас сильными и подтянутыми. Но вот беда: с возрастом мышцы начинают вести себя как девушки после неудачного свидания — они просто исчезают. После 30 лет женщины теряют примерно 3-5% мышечной массы каждые 10 лет...
Потеря мышечной массы у женщин с возрастом. Советы тех, кому удалось справиться с саркопенией и нарастить мышцы
Почему происходит потеря мышечной массы с возрастом? В этой статье мы разберем причины уменьшения мускулатуры, особенно у женщин, и основные шаги, которые помогут остановить процесс старения мышц. После 40–45 лет каждая женщина теряет до 1% мышц в год, а если сидит на диетах, то больше. Слабость в ногах, дрожь в руках, невозможность подняться по лестнице без остановок после каждого пролета — признаки старения и дряблости мышц, или саркопении. Саркопения развивается медленно, и поначалу никак не...