После 40 лет женский организм вступает в новый этап жизни — перименопаузу, переходный период перед менопаузой, который может длиться от 4 до 10 лет. Это время, когда происходят глубокие гормональные, метаболические и физиологические изменения. Многие женщины сталкиваются с приливами, перепадами настроения, усталостью, набором веса, бессонницей и тревогой. Но за этими симптомами — не просто «возрастные капризы». Это сигналы о том, что тело требует нового подхода к здоровью. К сожалению, в обществе...

Многие женщины замечают: после 40 лет лишние килограммы как будто прилипают быстрее, чем в 25. Ешь вроде столько же, тренируешься, а стрелка весов всё равно упорно ползёт вверх. Это не «наваждение» и не «карма» — у этого явления есть вполне конкретные физиологические причины. Какие? Об этом нам рассказала Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна. Главный «переломный» момент — пременопауза. В этот период уровень эстрогена постепенно снижается...