Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...

Вы переворачиваете подушку в третий раз, смотрите на часы: уже 3 ночи, а сна ни в одном глазу. Утром — важная встреча, а в голове крутятся одни и те же мысли. Знакомо? Это не просто «не спится» — так часто проявляется инсомния, или проще говоря, бессонница. Давайте разберемся, что это за зверь и почему он приходит именно к вам. Это не просто одна бессонная ночь. Бессонница (инсомния) — это стойкое расстройство, когда проблемы с засыпанием, ночные пробуждения или слишком ранний подъем становятся системой...