Железо — жизненно необходимый микроэлемент. Оно участвует в транспорте кислорода, производстве множества белков, поддержании иммунитета, работе пищеварительной системы. Если его запасы снижаются, страдает весь организм: появляется постоянная усталость, слабость, учащенное сердцебиение, нездоровый цвет лица и другие неприятные симптомы. Больше всего железодефицитной анемии подвержены женщины. Но не все так страшно. Если выяснить причину, нехватку микроэлемента можно восполнить. Попробуем разобраться, чем может быть вызван дефицит железа у женщин и как его эффективно устранить...

Этот микроэлемент необходим для переноса кислорода, работы иммунной системы и поддержания нормального обмена веществ. Однако как дефицит, так и избыток железа могут привести к серьезным последствиям для здоровья. В этой статье рассмотрим, что происходит с организмом при недостатке или избытке железа, как генетика влияет на уровень железа, а также расскажем, в каких продуктах содержится железо. Рекомендуемая суточная норма потребления железа зависит от возраста, пола и физиологического состояния....