Многие замечают странную вещь. Ночью становится жарко. Хочется раскрыться, перевернуться, сменить позу. Иногда даже кажется, что дело в одеяле. Но часто причина — совсем в другом. Во сне организм работает по своим законам. Ближе к ночи: Но после 50 этот механизм начинает работать иначе. С возрастом: В результате: 👉 тепло как будто “застревает” И вы чувствуете перегрев. Есть вещи, которые делают ситуацию хуже: Когда телу жарко: Даже если вы этого не осознаёте. Иногда решение проще, чем кажется: Например, наполнитель подушки...

После 40 лет сон часто становится более чувствительным. Организм острее реагирует на духоту, сухой воздух, перепады температуры, неудобное одеяло и влажность в постели. Можно лечь вовремя, спать положенные часы и всё равно проснуться уставшими. Разберём пять частых ошибок, которые мешают спать спокойно. Для сна важен прохладный воздух. Если в комнате жарко, мы хуже расслабляемся, чаще просыпаемся и быстрее теряем ощущение свежести. Перед сном стоит проветрить комнату, убрать лишние источники тепла и проследить, чтобы воздух свободно циркулировал...