Вы ложитесь спать, выключаете свет, закрываете глаза. В комнате полная тишина. И вдруг появляется тонкий писк, гул или высокий звон. Днём вы его почти не замечаете, но ночью он становится настолько отчётливым, будто кто-то включил маленький электронный прибор прямо рядом с головой. Самое странное — вокруг действительно может быть совершенно тихо. Откуда тогда берётся этот звук? Мы привыкли представлять слух довольно просто: звук попадает в ухо, затем сигнал отправляется в мозг, и мы его слышим. Но на деле слуховая система работает сложнее...

Коротко о главном: если у вас звенит в ушах или шумит в голове — это не «опухоль» и не «потеря слуха». Чаще всего это реакция нервной системы на стресс и напряжение в шее. Вот что делать прямо сейчас: ➀ помассируйте шею и область за ушами, ➁ сделайте 5 дыханий с длинным выдохом, ➂ приложите тёплое полотенце к шее на 10 минут, ➃ переключите внимание на внешние звуки (назовите 4 звука вокруг). А ниже — почему это происходит и как снизить шум в долгосрочной перспективе. Вы сидите в тихой комнате. Ни музыки, ни разговоров, ни техники...