🤔 Ты приходишь на тренировку, мышцы вроде свежие, но движения тяжёлые, нет резкости, техника «страдает». Часто это не мышцы, а центральная усталость. Это состояние, при котором нервная система хуже передаёт сигнал к мышцам. Организм сознательно «приглушает» мощность, чтобы защититься от перегрузки. Проверяется это легко: выполняется усилие на «свежую» и после тренировки в двух вариантах - произвольно (сам) и непроизвольно (при помощи электростимуляции). Допустим, что результат на жиме до тренировки 60 кг в обоих вариациях. Выясняется, что после тренировки спортсмен произвольно (сам) может выжать 50 кг, а с помощью электро - те же 60кг...

«Постоянно чувствую себя выжатым. Ни на что нет мотивации, очень быстро устаю, не могу удержать концентрацию внимания…». На фоне таких жалоб многие люди беспокоятся о своем физическом здоровье — и его действительно полезно проверять. Но часто мы «сливаем» свою энергию: на фоне разрушительных мыслительно-поведенческих моделей. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает, какие ментальные проблемы и привычки чаще всего «съедают» наши силы. 1. Травмирующий опыт и...