Когда человек сталкивается с бессонницей, первое, что приходит в голову - попробовать снотворное. Но снотворное обычно не решает проблему. Оно либо не работает, либо помогает первое время, а потом эффект пропадает. Или вроде помогает заснуть, но утром встаете разбитым, как будто и не спали. Дело в том, что бессонница - это не самостоятельная проблема, а симптом чего-то другого. И у каждого человека причина своя. Поэтому и работать с ней нужно по-разному. Вот четыре истории из моей практики. Четыре человека с разными видами бессонницы...

Знакомо? Легли спать, всё нормально, а потом — бац — просыпаетесь в 2–3 ночи и всё, сон как рукой сняло. Сидите, смотрите в потолок, считаете минуты, нервничаете, а уснуть никак не получается. Разберёмся, откуда это берётся и как себе помочь. Причин масса — от банальных до тех, что стоит проверить у врача. Физиологические: Психологические: Медицинские и связанные с образом жизни: Не паникуйте. Паника только хуже сделает. Попробуйте вот что: Если через 20 минут так и не уснули — не лежите без толку...