Икры тренируют все. Растут они не у всех. Генетика здесь играет роль, но большинство мужчин просто тренируют их неправильно — слишком мало объёма, слишком быстро, слишком редко. Вот механика роста икр и что реально работает. Икроножная мышца состоит из двух головок и работает постоянно — каждый шаг, каждый подъём по лестнице. Это значит, что мышечные волокна адаптированы к нагрузке. Обычные 3 подхода по 15 повторений икра воспринимает как лёгкую прогулку. Второй фактор — процент медленных волокон...