Одним тёплым летним днём Маша и Наденька встретились в кафе. Подруги не виделись целый месяц, поэтому им не терпелось рассказать друг другу последние новости. Было время обеда. Тоненькая Маша, как обычно, заказала картошку фри с сырным соусом, салат "Цезарь" и кусочек "Праги". Пухленькая Наденька, глядя с тоской на беззаботную подругу, тихо сказала официанту: "Овощную нарезку, паровую куриную грудку и морковно-грушевый смузи". Парнишка умчался относить заказ, и Наденька начала: «Знаешь, правильное питание для похудения, всё это такая ерунда...

Подобные ситуации при похудении являются типичными и встречаются очень часто. Отказ от сладкого и мучного приводит к похудению и жиросжиганию только в случае если на смену данным продуктам не придут варианты их "полезной замены" имеющие аналогичную калорийность и схожий состав. Например, мы отказываемся от жирных колбас и молочных изделий вроде сыра и сливочного масла, чтобы разгрузить свой рацион от дурного влияния насыщенных жиров. Вместо этого мы налегаем на овощи и фрукты. Наш рацион обогащается полезными орехами и авокадо, оливковым маслом и вкусной красной рыбкой...