Причина плоских ягодиц в том, что в тренировках ходишь по замкнутому кругу. Это крупные и сильные мышцы. Их нельзя отрастить с помощью слишком легких упражнений. А в мощных, базовых движениях доминирует квадрицепс и работает все кроме ягодиц (если они отстающие). Бедро обкрадывает ягодицы на приседе и растет, а ягодичные мышцы не увеличиваются. Что делать? Учиться приседать технично. Чаще всего, ягодицы находятся в отключке из-за комплекса проблем: слабость живота, забитые приводящие мышцы, гуляющие стопы, фиксированные ребра, покатая спина...

Да, девочки. Сегодня снова пост про самый главный для нас участок тела и это - ЯГОДИЦЫ.  Самая распространённая проблема большинства девчонок при выполнении упражнений на ягодичные мышцы - это «одну ягодицу чувствую хорошо, а другую почти не чувствую»  Как мы знаем, человек по своей природе асимметричное существо. У нас может быть асимметричная грудь, длина рук и ног, глаза и так далее. И мы как перфекционисты стремимся к идеальным формам. Но так как асимметрия у каждого человека может быть выражена...