Не только потеря сил, но и потеря контроля заставляет человека чувствовать себя бессильным, что приводит к гневу. Сила внутри вас. Что может быть лучше, чем напомнить себе об этом? Итак, трюк, который здесь сработает, — это повторение позитивного утверждения про себя. Просто сделайте глубокий вдох и повторяйте позитивное утверждение. Депрессия также связана с неспособностью управлять своими эмоциями так, как вам хотелось бы. Попробуйте разобраться в своих эмоциях с помощью ведения дневника. Записывая свои эмоции, вы избавляетесь от препятствий, которые могут мешать вам чувствовать их...

Ситуация, в которой человек соглашается, а затем испытывает раздражение, обиду или усталость, встречается достаточно часто. На уровне поведения это может выглядеть как «неумение отказывать», однако за этим обычно стоит более глубокий психологический механизм. Во многих случаях речь идёт о сформированной схеме покорности или самопожертвования. Такие схемы предполагают устойчивую внутреннюю установку: нужно соглашаться, помогать, учитывать других, отказывать нельзя. Отказ в этом контексте может восприниматься как угроза: потери контакта, одобрения или безопасности в отношениях...