Откуда берется тревожность и как от нее избавиться, разбираемся с психологом Кариной Курановой. В излишнем беспокойстве, как ни странно, виноват наш ум, точнее ошибки в мышлении, которые в психологии называют когнитивными искажениями. Известных и описанных когнитивных искажений очень много. Среди тех, что приводят к тревоге без причины, – катастрофизация (когда рядовая неприятность воспринимается как катастрофа и конец света) и генерализация частных случаев, или, проще говоря, склонность к обобщениям...

Часто мы ощущаем тревогу без причины. Она будто висит в воздухе, не даёт сосредоточиться, сердце слегка учащается, мысли скачут. Это и есть фоновая тревога — внутреннее напряжение, которое сопровождает человека постоянно, даже когда жизнь вроде бы спокойна. Она может казаться мелкой деталью, но со временем съедает энергию, мешает радоваться моментам и вызывать ощущение усталости и раздражения. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, фоновая тревога формируется через сочетание привычных мыслей и переживаний из прошлого...