До сих пор не могу себе нормально ответить на этот вопрос ... мне все казалось , что когда родилась дочь , я как отличница - перфекционистка решила нырнуть в глубины того как устроена наша психика и как можно ее гармонизировать ...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что обычный пустяк — например, муж не пришёл вовремя домой, да ещё не отвечает на сообщения и звонки? Вы злитесь, тело напряжено, а внутри крутятся обидные мысли. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть базовый инструмент, который помогает перестать быть заложником таких состояний. Это протокол СМЭР. Что такое СМЭР? Это аббревиатура, которая помогает разобрать вашу реакцию по шагам в конкретный момент дискомфорта. Мы раскладываем ситуацию на четыре составляющих: 1...