Многие люди замечают, что просыпаются в одно и то же время каждое утро, даже без будильника. Это явление связано с несколькими факторами, которые влияют на наш организм и его внутренние ритмы. ### 1. Циркадные ритмы Основной причиной, по которой мы просыпаемся в одно и то же время, являются циркадные ритмы — внутренние биологические часы, регулирующие циклы сна и бодрствования. Эти ритмы ориентированы на 24-часовой цикл и зависят от света, температуры и других факторов окружающей среды. Когда...

Есть люди, которые каждое утро просыпаются без будильника — вовремя, в хорошем настроении, без тревоги и с ощущением отдыха. Это не магия и не суперспособность. Это — работа внутренних биологических часов, о которых подробно рассказывает нейробиолог Эндрю Хуберман. В этой статье — как работает этот «встроенный будильник», и как его настроить у себя. Внутренние часы человека называются циркадными ритмами. Это 24-часовой биологический цикл, регулирующий: Когда циркадные ритмы стабильны, организм точно знает, когда пора засыпать и просыпаться...