Вы знаете, что «надо пить воду». Об этом говорят постоянно — в статьях, рекомендациях, чек-листах про здоровье. Но каждый глоток даётся с усилием. Вода кажется пресной, скучной, иногда даже неприятной. И в какой-то момент в голове появляется мысль: «Наверное, со мной что-то не так…» На самом деле с вами всё нормально. Просто вам не подходит шаблонный подход. Гидратация — это не про литры и не про силу воли. И точно не про марафоны «выпей 2 литра за день любой ценой». Это про то, чтобы тело получало достаточно жидкости в комфортной для вас форме...

Причины постоянной жажды и сухости во рту Человек постоянно нуждается в воде, гораздо сильнее, чем в пище. Без еды мы можем прожить довольно долго, а вот от обезвоживания человек может погибнуть всего за несколько дней. Интересно, что и от слишком большого количества выпитой воды тоже можно отправиться на тот свет. В обычном состоянии взрослому человеку требуется около 2 литров воды в сутки. Но иногда даже при достаточном поступлении в организм влаги жажда не утихает: хочется пить постоянно и в большом количестве...

Вы просыпаетесь - а глаза припухли, лицо «надутое», будто спали в бассейне. К вечеру - наоборот: лицо в норме, а ноги отекли так, что обувь жмёт. Первая мысль почти у всех одна: «Наверное, перепил(а) воды… или съел(а) солёного». Но отёки - это не про воду. Это сигнал системы, и он гораздо сложнее, чем кажется. Разбираемся, что на самом деле стоит за отёками и почему совет «пить меньше» часто работает ровно наоборот. На самом деле - скорее от её нехватки. Обезвоживание - одна из главных причин задержки жидкости...