Недавно я пережил небольшое открытие, которым спешу поделиться. Всю жизнь я считал, что пью достаточное количество воды — свою "норму". У меня всегда под рукой была бутылка, я иногда даже ставил напоминания: "пора попить воды". Казалось бы, с гидратацией у меня всё в порядке. Но, честно говоря, я не замечал очевидного: постоянная усталость, слабое восстановление после нагрузок и даже качество сна напрямую связаны с питьевым режимом. Я всегда был уверен, что у меня с водой полный порядок. Читал советы про "8 стаканов в день" и думал: ну я примерно столько и выпиваю, значит все окей...

Поднимите руку, кто знаком с ситуацией: вроде и умом понимаешь, что надо пить воду, знаешь про 2 литра, про чистую кожу и ускоренный метаболизм… Но открываешь кран, наливаешь стакан и… фу. Не лезет. Просто не хочется. И идёшь за пятой чашкой кофе или банкой газировки с чувством вины. Так вот, немедленно прекратите себя корить! Ваш организм не противник, он просто пытается вам что-то сообщить. Как тренер и нутрициолог, я объявляю эту ситуацию штатной. Давайте разберёмся, почему так происходит и как договориться с собственным телом...