Кажется, что нехватка воды — это просто сухость во рту. Но организм устроен так, что вода нужна каждой клетке, каждому сосуду, каждому органу. Когда её не хватает, страдает всё тело, но сосуды — первыми. И именно они дают сигналы, которые мы часто списываем на усталость, возраст или давление. Разберём, что происходит с сосудами, когда человек пьёт мало воды, и какие симптомы нельзя игнорировать. Сосуды пропускают кровь — но не любую. Они рассчитаны на определённую плотность и текучесть. Если воды мало, кровь теряет жидкую часть (плазму) и становится густой...

Недавно я пережил небольшое открытие, которым спешу поделиться. Всю жизнь я считал, что пью достаточное количество воды — свою "норму". У меня всегда под рукой была бутылка, я иногда даже ставил напоминания: "пора попить воды". Казалось бы, с гидратацией у меня всё в порядке. Но, честно говоря, я не замечал очевидного: постоянная усталость, слабое восстановление после нагрузок и даже качество сна напрямую связаны с питьевым режимом. Я всегда был уверен, что у меня с водой полный порядок. Читал советы про "8 стаканов в день" и думал: ну я примерно столько и выпиваю, значит все окей...