Каждый день возникает проблем с тем, что по два часа не можете уснуть? Завтра тяжелый день, а долгожданный сон никак не наступает? Тогда эта статья для вас! Здоровый сон нужен каждому. И я помогу вам достичь его. Начнем. 1. Примите правильную позу. Это основа для того, чтобы быстро заснуть. Оптимальной позой для быстрого засыпания считается, когда вы лежите на спине и руки расположены по бокам вдоль тела. Об этом говорит статистика, но конечно, не каждому будет удобно засыпать в таком положении...

Вы засыпаете спокойно, но в 3–4 часа утра — резко открываете глаза. Голова ясная, тело напряжённое, мысли бегут одна за другой. Вы лежите в темноте, пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно… но сон уходит. Часы тикают, а вы — всё бодрее. Утро наступает с ощущением, что ночь была потерянной, а день — обречён на усталость. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 35% взрослых регулярно просыпаются ночью и не могут уснуть снова. Многие считают это «просто возрастом» или «нервами»...